2025 Автор: Chloe Blomfield | [email protected]. Последнее изменение: 2025-06-01 04:44
Садоводство не всегда легкое хобби; иногда это настоящее спортивное событие. Есть много подъемов, приседаний, подтягиваний, сгибаний и других маневров, которые могут увеличить частоту сердечных сокращений и нарастить мышечную массу, но также оставляют вас болезненными и болезненными. Регулярная практика йоги может помочь развить силу и гибкость, чтобы облегчить работу в саду. Чтобы больше наслаждаться плодами своего труда, почему бы не заняться йогой в саду?
Йога и садоводство - как это может помочь
Есть много задокументированных преимуществ йоги, некоторые из которых вы почувствуете сразу, в то время как другие приходят с регулярной практикой. Йога может помочь укрепить мышцы, улучшить гибкость, снизить кровяное давление, улучшить кровообращение, повысить подвижность и снять стресс или депрессию.
Для садоводов одним из самых важных преимуществ йоги является облегчение боли. Известно, что йога облегчает боль в пояснице, боль при артрите и все виды хронической боли. Вы можете получить естественное облегчение от болей в спине, скованности шеи и болей в коленях, вызванных часами, проведенными в саду.
Лучший способ получить пользу от йоги - регулярная практика. Пару сеансов в неделю дадут стойкий результат. Также попробуй корочесеансы или несколько поз для разминки перед работой в саду, в качестве перерыва во время долгого пребывания в саду, а также для расслабления и растяжки после работы в саду.
Садоводство с йогой - позы, которые стоит попробовать
Садовая йога должна выполняться любым способом, который приносит вам наибольшую пользу. Попробуйте несколько разных поз, попробуйте делать позы в разное время и придумайте распорядок дня и расписание, которые помогут вам больше всего.
Вот некоторые позы, которые могут быть особенно полезны в качестве фокуса для более комфортного садоводства:
- Наклон вперед с широко расставленными ногами: Это простая поза, которая укрепит вашу спину при наклонах в саду. Практикуйте сгибание в бедрах, ноги широко расставлены, колени мягкие, спина прямая, не округленная.
- Поза приседания: Глубоко присядьте, расставив ноги чуть шире плеч. Держите спину прямо и пятки твердо на земле. Это принесет облегчение нижней части спины, но избегайте этого, если у вас больные колени.
- Расширенный боковой угол: Эта поза растягивает почти все. Согнув правую ногу в колене, отведите левую ногу назад и держите ее прямо, ступня твердо стоит на земле. Вытяните правую руку вверх, согнув туловище над правой ногой, и дотянитесь левой рукой до правой ступни.
- Поза с перевернутым животом: Это растянет нижнюю часть спины, пресс и сгибатели бедра. Лягте на спину и подтяните колени к груди. Широко разведите руки в стороны ладонями вверх. Поверните обе ноги, согнутые в коленях, в одну сторону, удерживая туловище как можно более прижатым к земле.возможно.
- Поза моста: Эта поза растягивает шею и верхнюю часть спины. Лежа на спине, колени и ступни прижаты к земле, поднимите бедра как можно выше. Ваши руки должны лежать на земле ладонями вниз.
Рекомендуемые:
Самодельная садовая башня – идеи для строительства садовой башни
Возможно, вы хотели бы выращивать больше продуктов для своей семьи, но места ограничены. Может быть, вы хотите добавить красочные цветочные горшки в свой внутренний дворик, но не хотите нарушать ваше жилое пространство на открытом воздухе. Строительство сада башни является решением. Узнайте больше здесь
Информация о садовой ленте для семян - Как использовать ленту для семян в саду
Некоторым задача посадки мелких семян может показаться сложной. К счастью, использование садовой семенной ленты может помочь садоводам легко и точно сеять семена на грядках для посадки овощей. Как работает семенная лента? Нажмите на следующую статью, чтобы узнать больше
Что такое молочай болотный: узнайте о преимуществах молочая болотного в саду
Двоюродный брат более известного молочая обыкновенного, молочай болотный - красивое цветущее многолетнее растение, произрастающее в болотах и других влажных районах Северной Америки. Нажмите на эту статью, чтобы получить советы по выращиванию молочая болотного в вашем ландшафте
Инокулянты для садовой почвы: советы по использованию инокулянтов для гороха и фасоли в вашем саду
Бобы и другие бобовые, как известно, обогащают почву азотом. Чего многие люди не знают, так это того, что значительная часть фиксации азота происходит только тогда, когда в почву добавлен инокулянт. Нажмите здесь для дополнительной информации
Садовая мебель из переработанных материалов: использование садовой мебели из переработанных материалов в городском саду
Переработанная садовая мебель бум, поскольку городские сообщества обещают стать зелеными. Узнайте больше об использовании мебели для сада в следующей статье и начните свой собственный проект по переработке уже сегодня