Поддержание активности детей дома – упражнения и занятия на природе для здоровья

2024 Автор: Chloe Blomfield | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-15 23:59

Со всей этой социальной дистанцированностью и карантинной жизнью большинство из нас в наши дни гораздо чаще оказываются дома – многие из них являются семьями с детьми. Так как же оставаться здоровым и активным, оставаясь дома, особенно если у вас есть дети, которые расходуют много энергии? Вы связываете это с садоводством, конечно! Читайте советы и идеи о том, как оставаться здоровым и активным дома с детьми.

Активность на природе

Поддерживать активность детей дома не должно быть сложно. Проявите творческий подход с веселыми играми или обучающими мероприятиями, чтобы способствовать физическому движению и привязаться к садоводству или природе.

Вот несколько идей для упражнений и занятий на природе, с которых можно начать:

• Отправляйтесь на прогулку на природе. Для этого занятия вы просто идете на прогулку по своему заднему двору, району или саду. Говорите о вещах, которые вы видите связанными с садоводством, или играйте в природу «Я шпионю». Еще одна забавная идея - сделать браслеты из природы. Просто возьмите клейкую ленту, сделайте браслет, чтобы надеть его на запястье липкой стороной наружу, и, пока вы идете на прогулку, собирайте вещи, чтобы приклеить их к браслету. Маленькие дети особенно любят это занятие. Это может включать приклеивание таких вещей, как маленькие веточки, листья, цветы или дажегрязь.
• Играть в садовые игры. Придайте забавный вид классическим играм, таким как «Утка, утка, гусь». Вместо того, чтобы говорить «утка, утка, гусь», используйте садовые слова. Примеры включают «семя, семя, росток» или «расти, расти, цвести». Это не только весело, но и способствует физическому движению.
• Эстафеты на заднем дворе. Если у вас несколько детей или другие члены семьи хотят принять участие, устройте эстафету. Один из способов сделать это - использовать тачки и устроить гонку на тачках. Вы можете использовать настоящие садовые тачки или, если у вас достаточно членов семьи, один человек может придерживать ножки ребенка, пока он ползает руками. Это хороший способ сжечь дополнительную энергию, развлекаясь.
• Создайте станцию для раскопок на заднем дворе. Оборудуйте открытую площадку в качестве станции для раскопок. Дети всех возрастов, даже взрослые, могут наслаждаться этим, поскольку его можно адаптировать к потребностям любого возраста, использующего его. В области, заполненной песком, землей или грязью, добавьте соответствующие возрасту садовые инструменты для детей, такие как миниатюрные грабли и лопаты (или аналогичные подручные предметы). Эти инструменты могут помочь имитировать навыки, которые будут использоваться в саду. Конечно, маленькие дети могут просто использовать эту зону для игр, в то время как дети старшего возраста и взрослые могут использовать эту зону для фактической посадки или планирования сада.
• Танец в саду. Танцуйте так, как будто никто не смотрит (и если они смотрят, это тоже хорошо!). Простая идея для популяризации физических движений на свежем воздухе - взять музыку на улицу и просто потанцевать на заднем дворе. Вы можете заниматься фристайлом, составить свойсобственные садовые канавки или станцуйте настоящий танец, но двигайтесь в такт! Вы также можете придумать творческие способы перемещения с образовательным аспектом. Пара идей включает танцы пчел и прыжки в крикет. Вы можете говорить о важности опыления и о том, какую роль в этом играют пчелы, двигаясь и танцуя, используя узоры, как передвигаются пчелы. Посмотрите, сможете ли вы прыгнуть так же далеко, как сверчок, так как они могут прыгать в 30 раз больше своего собственного тела. Измерьте расстояние, поместите туда палку или камень, а затем прыгните и посмотрите, как далеко вы сможете прыгнуть.
• Создайте полосу препятствий. Еще одна забавная идея – создать полосу препятствий. Для каждой семьи это может быть разным. Вы можете придумать что угодно. Найдите повседневные садовые предметы или другие вещи во дворе, чтобы включить их в курс. Оно ограничено только вашей фантазией! Примером может служить установка лестницы на землю, когда дети перешагивают через ступеньки, не касаясь их, толкание колодезной тачки или садовой тележки с одной точки на другую, прыжки или ползание через обруч, проползание под столом для пикника, балансирование на кусок дерева или прыжок через палку, остановка, чтобы подбросить мяч или мешок с фасолью, и многое другое! Это еще один отличный способ избавиться от накопившейся энергии.
• Йога в саду. Для более расслабляющего способа оставаться физически активным попробуйте садовую йогу с детьми. Это еще одно занятие, где вы можете проявить творческий подход и придумать свои собственные идеи. Некоторые позы могут включать в себя такие вещи, как притворство высоким деревом, поза бабочки, имитация роста семян растений или позы, изображающиеразличные типы погоды, которые помогают саду расти. Вы можете выйти в Интернет и купить книги, открытки или плакаты с позами садовой йоги специально для детей. Вы также можете почерпнуть идеи и сделать свои собственные карточки для использования.

Соединение хорошего здоровья с садоводством

Как вы можете включить здоровье в эти уроки? Один из способов - обсудить выбор здоровой пищи и определить, какие из них можно выращивать в саду. Вы даже можете выбрать несколько растений для совместного выращивания дома в семейном саду.

Прогулки на свежем воздухе являются хорошим источником витамина D, так что выводите этих детей на улицу и грейтесь на солнце! Конечно, примите надлежащие меры предосторожности, такие как ношение шляпы от солнца, солнцезащитного крема и защиты от комаров. Кроме того, не забывайте всегда мыть руки после входа в помещение, контакта с грязью или садовыми животными, а также перед едой.

Садоводство также улучшает психическое здоровье. Эмоциональное благополучие так же важно, как и физическое здоровье, поэтому нет причин не выйти на улицу и не опустить руки в грязь! Также говорят, что он укрепляет иммунную систему, а кому это сейчас не нужно?