Овощи с фолиевой кислотой – какие овощи лучше всего содержат фолиевую кислоту

Овощи с фолиевой кислотой – какие овощи лучше всего содержат фолиевую кислоту
Овощи с фолиевой кислотой – какие овощи лучше всего содержат фолиевую кислоту
Anonim

Фолиевая кислота, также известная как витамин В9, необходима для здоровья сердца и костей на всех этапах жизни. Это жизненно важно для создания новых клеток крови и может улучшить здоровье мозга и предотвратить возрастную потерю слуха. Фолиевая кислота может даже помочь защитить от сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Если вы беременны, фолиевая кислота имеет решающее значение для пренатального благополучия и предотвращения врожденных дефектов. Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты позвоночника, в том числе расщепление позвоночника, и может снизить риск расщелины неба. Хотя необходимы дополнительные исследования, исследования показывают, что дефицит фолиевой кислоты может быть связан с аутизмом. Если вы беременны, попросите своего врача прописать витамины для беременных, так как диета сама по себе может не обеспечить достаточный уровень фолиевой кислоты. В противном случае употребление большого количества овощей, богатых фолиевой кислотой, - лучший способ убедиться, что вы получаете достаточное количество этого ценного питательного вещества.

Овощи с фолиевой кислотой

Выращивание овощей с высоким содержанием фолиевой кислоты – отличное начало. Темно-листовая зелень, в том числе шпинат, листовая капуста, зелень репы и зелень горчицы, легко выращивать, и они являются отличными овощами, богатыми фолиевой кислотой. Высаживайте темную листовую зелень ранней весной, как только возникнет опасность. Мороз прошел, земля теплая. Не ждите слишком долго, потому что темно-зеленые листья имеют тенденцию стрелковать, как только становится жарко. Однако в конце лета можно посадить другую культуру.

Овощи из семейства крестоцветных (такие как брокколи, брюссельская капуста, капуста и цветная капуста) являются вкусными овощами с высоким содержанием фолиевой кислоты. Крестоцветные овощи - это культуры с прохладным климатом, которые лучше всего растут в районах с мягким летом. Посадите семена прямо в саду ранней весной или начните рано и посадите их в помещении. Располагайте овощи семейства крестоцветных в тенистых местах, если во второй половине дня жарко.

Фасоль всех сортов можно высаживать на открытом воздухе в любое время после последних заморозков, но прорастание происходит медленно, если земля слишком холодная. Вам повезет больше, если почва прогреется как минимум до 50 градусов по Фаренгейту (10 градусов по Цельсию), а лучше до 60-80 градусов по Фаренгейту (15-25 градусов по Цельсию). Свежая фасоль хранится в холодильнике около недели, а сухая – месяцами или даже годами.

Рекомендуемые:

Выбор редактора

Выращенные в саду растения в кувшинах - Как ухаживать за растениями в кувшинах на открытом воздухе

Информация о растении лукулия - Советы по выращиванию растений лукулии

Причины, по которым растение юкки увядает - как оживить увядшее растение юкки

Можно ли выращивать манговые деревья в горшке: выращивание манговых деревьев в контейнерах

Предотвращение зимнего ожога тиса – узнайте о зимнем ожоге тиса

Колючки на огурцах - удаление колючек огурцов из колючих огурцов

Зелень для выращивания зимой - Узнайте, как выращивать зелень зимой

Советы по обрезке ложного индиго - узнайте, как и когда обрезать растения Baptisia

Уход за лавандой в горшках - Как выращивать лаванду в контейнерах

Уход за растениями стевии зимой - Советы по перезимовке растений стевии

Советы по пересадке ложных растений индиго - Как пересадить баптизию

Что такое растение дарвиния: советы по выращиванию цветов дарвинии

Почему туя становится коричневой - Восстановление туи зимой

Контейнерное озеленение в холодную погоду - Контейнерное озеленение зимой и осенью

Посадка хрена в горшки - узнайте о выращивании хрена в контейнерах