Ешьте овощи для получения витамина К - узнайте о овощах, богатых витамином К

Ешьте овощи для получения витамина К - узнайте о овощах, богатых витамином К
Ешьте овощи для получения витамина К - узнайте о овощах, богатых витамином К
Anonim

Витамин К является питательным веществом, необходимым для человеческого организма. Наиболее важной его функцией является коагулянт крови. В зависимости от вашего личного здоровья вам, возможно, придется искать или ограничивать потребление продуктов, богатых витамином К. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, какие овощи имеют высокое содержание витамина К.

Овощи, богатые витамином К

Витамин К - это жирорастворимое питательное вещество, которое способствует здоровью костей и способствует свертыванию крови. Фактически, «К» происходит от «коагуляции», немецкого слова, обозначающего коагуляцию. В кишечнике человека есть бактерии, которые естественным образом вырабатывают витамин К, а печень и жир могут хранить его. Из-за этого нечасто бывает слишком мало витамина К.

При этом рекомендуется, чтобы женщины получали в среднем 90 мкг витамина К в день, а мужчины - 120 мкг. Если вы хотите увеличить потребление витамина К, следующие овощи с высоким содержанием витамина К:

  • Листовая зелень – включает капусту, шпинат, мангольд, зелень репы, листовую капусту и салат.
  • Крестоцветные овощи – брокколи, брюссельская и белокочанная капуста.
  • Соевые бобы (Эдамаме)
  • Тыквы
  • Спаржа
  • Кедровые орехи

Причины избегать овощей, богатых витамином К

Слишком много хорошего часто бывает нехорошим, и это особенно верно в отношении витамина К. Витамин К способствует свертыванию крови, а для людей, принимающих рецептурные препараты для разжижения крови, это может быть очень опасно. Если вы принимаете препараты для разжижения крови, вам, вероятно, следует избегать овощей, перечисленных выше. (Конечно, если вы принимаете антикоагулянты, важно поговорить со своим врачом об изменении диеты. У вас серьезное здоровье - не оставляйте это по списку).

В следующий список включены овощи с особенно низким содержанием витамина К:

  • Авокадо
  • Сладкий перец
  • Летний сквош
  • салат айсберг
  • Грибы
  • Сладкий картофель
  • Картофель

Рекомендуемые:

Выбор редактора

Выращивание гревиллеи в помещении - Как вырастить комнатное растение гревиллеи

Уход за растениями Алламанда - Как выращивать комнатные растения Золотой Трубы

Устранение неполадок в травяном саду - защита травяных садов от вредителей и болезней

Идеи спирального сада с травами - Как вырастить спиральный сад с травами

Как подготовить к зиме прудовые сады - Защита водных садов зимой

Выращивание петуний из семян - Советы по выращиванию петунии из семян

Как вырастить мох в помещении - Советы по созданию внутреннего мохового сада

Комнатные вьющиеся растения - Как выращивать вьющиеся комнатные растения

Полив растений в горшках снизу - Как поливать растения снизу

Сломанные стебли пуансеттии – что делать с поврежденными пуансеттиями

Выщелачивание растений и почвы - что такое выщелачивание

Можно ли хранить луковицы в контейнерах? Советы по хранению цветочных луковиц в горшках

Омела на деревьях – советы по борьбе с растениями омелы

Омела растет в помещении - Можете ли вы вырастить собственное растение омелы

Отек Болезнь растений - Причины отека растений и как лечить