Овощи с высоким содержанием витамина D – узнайте, как получить витамин D из овощей

Овощи с высоким содержанием витамина D – узнайте, как получить витамин D из овощей
Овощи с высоким содержанием витамина D – узнайте, как получить витамин D из овощей
Anonim

Витамин D является важным питательным веществом. Он нужен человеческому организму для того, чтобы усваивать кальций и магний, необходимые для здоровья костей и зубов. В то время как некоторые люди получают достаточное количество витамина D естественным путем, некоторые нет, а некоторым нужно немного больше. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об овощах, богатых витамином D.

Употребление овощей для получения витамина D

Витамин D часто называют солнечным витамином, потому что человеческий организм вырабатывает его естественным образом, когда подвергается воздействию солнца. Из-за этого простое занятие садоводством может многое сделать, чтобы помочь вашему организму вырабатывать необходимый ему витамин D. Неважно, что вы выращиваете - если вы регулярно находитесь на солнце, вы делаете хорошо для своего тела.

Насколько хорошо это работает, однако, зависит от ряда факторов, таких как тон кожи, время года и наличие солнцезащитного крема. Люди старше 70 лет также нуждаются в дополнительном количестве витамина D для укрепления костей. Из-за этого для многих людей важно искать способы дополнить потребление витамина D. Одним из эффективных способов является диета.

Овощи с высоким содержанием витамина D

Самым известным диетическим источником витамина D является, конечно же, молоко. Но есть лиВитамин D в овощах? Короткий ответ: не особенно. Овощи многое делают для нас, но снабжение витамином D не является их сильной стороной. Однако есть одно важное исключение: грибы.

Хотя на самом деле это не овощи в прямом смысле слова, грибы можно выращивать дома. И они содержат приличное количество витамина D… если вы сначала выставите их на солнце. Грибы превращают солнечный свет в витамин D, как и люди.

Разверните грибы и поместите их под прямые солнечные лучи не менее чем за час до еды – это должно повысить содержание витамина D в них, а как только вы их съедите, так же и в вашем организме.

Рекомендуемые:

Выбор редактора

Обрезка тыквенных лоз - узнайте, как обрезать тыквы

Борьба с пятнистостью листьев на чернике - обработка черники от пятнистости листьев

Пересадка крепового мирта – советы по пересадке креповых миртов

Борьба с вишневой ржавчиной - Как управлять вишней с грибком ржавчины

American Revolution Bittersweet Vine - Выращивание Autumn Revolution Bittersweet In Gardens

Уход за растением Marble Queen: советы по выращиванию растений Coprosma Marble Queen

Leatherleaf Mahonia в саду - Советы по выращиванию растений Leatherleaf Mahonia

Нет плодов на дереве авокадо: что делать, если авокадо не дает плодов

Что такое иерусалимский шалфей - узнайте об уходе за иерусалимским шалфеем и советы по его выращиванию

Как вырастить звездчатый жасмин в качестве живой изгороди: можете ли вы вырастить живую изгородь из звездчатого жасмина

Бактериальная гниль луковых культур: узнайте о ксантомонадной гнили лука

Экономия семян рогоза - Советы по сбору семян рогоза для посадки

Руководство по обрезке тернового венца - Советы по обрезке тернового венца

Проблемы морозника: распознавание и лечение болезней растений морозника

Борьба с южным ожогом моркови - узнайте о лечении моркови южным ожогом