Овощи с высоким содержанием витамина D – узнайте, как получить витамин D из овощей

Овощи с высоким содержанием витамина D – узнайте, как получить витамин D из овощей
Овощи с высоким содержанием витамина D – узнайте, как получить витамин D из овощей
Anonim

Витамин D является важным питательным веществом. Он нужен человеческому организму для того, чтобы усваивать кальций и магний, необходимые для здоровья костей и зубов. В то время как некоторые люди получают достаточное количество витамина D естественным путем, некоторые нет, а некоторым нужно немного больше. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об овощах, богатых витамином D.

Употребление овощей для получения витамина D

Витамин D часто называют солнечным витамином, потому что человеческий организм вырабатывает его естественным образом, когда подвергается воздействию солнца. Из-за этого простое занятие садоводством может многое сделать, чтобы помочь вашему организму вырабатывать необходимый ему витамин D. Неважно, что вы выращиваете - если вы регулярно находитесь на солнце, вы делаете хорошо для своего тела.

Насколько хорошо это работает, однако, зависит от ряда факторов, таких как тон кожи, время года и наличие солнцезащитного крема. Люди старше 70 лет также нуждаются в дополнительном количестве витамина D для укрепления костей. Из-за этого для многих людей важно искать способы дополнить потребление витамина D. Одним из эффективных способов является диета.

Овощи с высоким содержанием витамина D

Самым известным диетическим источником витамина D является, конечно же, молоко. Но есть лиВитамин D в овощах? Короткий ответ: не особенно. Овощи многое делают для нас, но снабжение витамином D не является их сильной стороной. Однако есть одно важное исключение: грибы.

Хотя на самом деле это не овощи в прямом смысле слова, грибы можно выращивать дома. И они содержат приличное количество витамина D… если вы сначала выставите их на солнце. Грибы превращают солнечный свет в витамин D, как и люди.

Разверните грибы и поместите их под прямые солнечные лучи не менее чем за час до еды – это должно повысить содержание витамина D в них, а как только вы их съедите, так же и в вашем организме.

Рекомендуемые:

Выбор редактора

Выращивание гревиллеи в помещении - Как вырастить комнатное растение гревиллеи

Уход за растениями Алламанда - Как выращивать комнатные растения Золотой Трубы

Устранение неполадок в травяном саду - защита травяных садов от вредителей и болезней

Идеи спирального сада с травами - Как вырастить спиральный сад с травами

Как подготовить к зиме прудовые сады - Защита водных садов зимой

Выращивание петуний из семян - Советы по выращиванию петунии из семян

Как вырастить мох в помещении - Советы по созданию внутреннего мохового сада

Комнатные вьющиеся растения - Как выращивать вьющиеся комнатные растения

Полив растений в горшках снизу - Как поливать растения снизу

Сломанные стебли пуансеттии – что делать с поврежденными пуансеттиями

Выщелачивание растений и почвы - что такое выщелачивание

Можно ли хранить луковицы в контейнерах? Советы по хранению цветочных луковиц в горшках

Омела на деревьях – советы по борьбе с растениями омелы

Омела растет в помещении - Можете ли вы вырастить собственное растение омелы

Отек Болезнь растений - Причины отека растений и как лечить