Овощи с высоким содержанием витамина D – узнайте, как получить витамин D из овощей

Овощи с высоким содержанием витамина D – узнайте, как получить витамин D из овощей
Овощи с высоким содержанием витамина D – узнайте, как получить витамин D из овощей
Anonim

Витамин D является важным питательным веществом. Он нужен человеческому организму для того, чтобы усваивать кальций и магний, необходимые для здоровья костей и зубов. В то время как некоторые люди получают достаточное количество витамина D естественным путем, некоторые нет, а некоторым нужно немного больше. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об овощах, богатых витамином D.

Употребление овощей для получения витамина D

Витамин D часто называют солнечным витамином, потому что человеческий организм вырабатывает его естественным образом, когда подвергается воздействию солнца. Из-за этого простое занятие садоводством может многое сделать, чтобы помочь вашему организму вырабатывать необходимый ему витамин D. Неважно, что вы выращиваете - если вы регулярно находитесь на солнце, вы делаете хорошо для своего тела.

Насколько хорошо это работает, однако, зависит от ряда факторов, таких как тон кожи, время года и наличие солнцезащитного крема. Люди старше 70 лет также нуждаются в дополнительном количестве витамина D для укрепления костей. Из-за этого для многих людей важно искать способы дополнить потребление витамина D. Одним из эффективных способов является диета.

Овощи с высоким содержанием витамина D

Самым известным диетическим источником витамина D является, конечно же, молоко. Но есть лиВитамин D в овощах? Короткий ответ: не особенно. Овощи многое делают для нас, но снабжение витамином D не является их сильной стороной. Однако есть одно важное исключение: грибы.

Хотя на самом деле это не овощи в прямом смысле слова, грибы можно выращивать дома. И они содержат приличное количество витамина D… если вы сначала выставите их на солнце. Грибы превращают солнечный свет в витамин D, как и люди.

Разверните грибы и поместите их под прямые солнечные лучи не менее чем за час до еды – это должно повысить содержание витамина D в них, а как только вы их съедите, так же и в вашем организме.

Рекомендуемые:

Выбор редактора

Фруктовый сад с красной мякотью – выращивание фруктов с красной мякотью внутри

Список дел в саду: работы по саду в северных Скалистых горах в августе

Восточно-северо-центральные хосты: лучшие хосты для садов Верхнего Среднего Запада

“Silberfeder” Серебряный ковыль: Уход за декоративным серебристым ковылем

Обрезка деревьев плачущей яблони: как обрезать плачущую яблоню

Что такое штабелируемая грядка: как сделать штабелируемую садовую грядку

Использование резиновой мульчи для садов: безопасна ли резиновая мульча

Сорта арбузов: выращивание разных видов арбузов

Кусты, не требующие особого ухода: начинающие кусты для легкого ландшафтного дизайна

Silver Spike Grass Info: Как вырастить Silver Spike Grass

Должен ли я использовать электрический триммер для живой изгороди: когда использовать триммер для живой изгороди

Трава для песчаной почвы: как посадить газон на песчаной почве

Арроуграсс: информация о приморском арроуграсс

Декоративная трава для глинистой почвы: Будет ли декоративная трава расти в глинистой почве

Выращивание овечьей овсяницы: уход за овечьей травой в саду