Сад для здоровья – польза садовых упражнений

2024 Автор: Chloe Blomfield | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-15 23:59

Знаете ли вы, что садоводство полезно для вас? Садоводство – это приятное времяпрепровождение, доступное всем желающим. Нет необходимости ходить в модный спортзал или тратить деньги на тренажеры. Ваш тренажерный зал находится на открытом воздухе, в окружении природы и свежего воздуха. Ваше оборудование можно найти в садовых инструментах, таких как грабли, мотыги, косилки, тачки, машинки для стрижки, лопаты и лейки. Давайте узнаем больше об уходе за садом для здоровья.

Преимущества садоводства

Работа в саду и во дворе способствует здоровому образу жизни. Приблизительно 300 калорий в час можно сжечь, просто занимаясь садоводством. Вы не только сможете сжечь калории, но и, в конце концов, у вас будет красивый пейзаж, который можно показать за это.

Садоводство может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина или предотвратить диабет, сердечные заболевания, депрессию и остеопороз, если заниматься им на регулярной основе. Упражнения в саду хорошо тренируют все основные группы мышц, включая ноги, руки, ягодицы, живот, шею и спину. Будь то вскапывание почвы, посадка растений или переноска воды, упражнения имеют место. Прополка, обрезка, скашивание и даже прогулки по двору могут увеличить частоту сердечных сокращений и привести тело в тонус. Ваш мозг даже получает шанстренируйтесь, планируя дизайн сада, и усваивайте информацию из ресурсных материалов.

Физический фитнес в саду

Фитнес в саду - это хороший способ избавиться от сантиметров на талии. Это не только весело и расслабляюще, но и не требует соблюдения диеты. Вы просто делаете то, что вам уже нравится. Если делать это на регулярной основе, вы можете похудеть, даже не осознавая, что делаете это. На самом деле, есть много садовых работ, которые могут сжигать жир, и если вы сможете сжечь больше калорий, чем потребляете, потеря веса будет происходить с легкостью.

Один из хороших способов сжечь эти ненужные калории - косить газон с помощью косилки, а не ездить верхом. Хотите верьте, хотите нет, но это может сжечь до 300 калорий и более. Другие работы по уходу за садом, такие как сгребание и обрезка, могут сжечь около 200 калорий. Даже простые садовые работы, такие как обработка почвы, копание, посадка и прополка, могут сжечь до 200 калорий. Однако не у всех одинаковый метаболизм; поэтому не полагайтесь исключительно на упражнения в саду для похудения.

Как и в случае с любым видом упражнений, есть риск, если вы переусердствуете. Поэтому следует обратить внимание на свое тело и уровень нагрузки. Делайте частые перерывы. Чтобы предотвратить нагрузку на шею и спину, никогда не используйте спину для подъема тяжестей и не наклоняйтесь в течение длительного времени. Старайтесь не делать слишком много за один раз. Вместо этого ограничьте свою деятельность, разбивая ежедневные задачи по саду на короткие промежутки времени. Всего 10 минут умеренной активности в течение дня могут принести пользу вашему здоровью. Например, вместо того, чтобы пропалыватьвесь сад за один раз, попробуйте сделать это всего за 10-15 минут. Сделайте перерыв и займитесь чем-нибудь другим, например, сгребанием листьев или переворачиванием компоста еще на 10–15 минут.

Здоровье Ментального Сада

Садоводство положительно влияет не только на ваше физическое, но и на психическое здоровье. Уход за садом позволяет вашей творческой стороне сиять, оставляя вас с чувством выполненного долга и гордости.

Садоводство может стимулировать все ваши чувства. Сад наполнен всевозможными видами, звуками, текстурами, ароматами и вкусами. Это может даже вызвать давно забытые воспоминания. Эти стимулированные чувства могут легко снять и уменьшить нежелательный стресс, связанный с повседневной жизнью, позволяя вам заслуженно отдохнуть от этих внешних отвлекающих факторов.

Садоводство связывает вас не только с природой, но и с другими людьми. Это полезное для здоровья хобби подходит для всех членов семьи и в любом возрасте.

Садоводство также приносит пользу вашему здоровью, если вы решите выращивать и есть свою собственную еду. Когда вы сами выращиваете травы, фрукты и овощи, вы точно знаете, что с ними сделали; тогда как коммерчески выращенная продукция могла быть обработана небезопасными пестицидами и удобрениями. Конечно, ничто не сравнится со свежим, сладким вкусом продуктов, выращенных и собранных в собственном саду.

Итак, теперь, когда вы знаете больше о преимуществах садоводства, почему бы не вырастить свой собственный сад для здоровья сегодня?